lolipop melon :)

wii !
lolipop melon !
segeerr !

lolipop melon beli di toko "mas ardi"(tak promosiin biar terkenal,sebelahny toko "pak abadi" hakhakhak) belakang pasar kagok depan spema . mantep dah !
siang-siang panas panas makan tu lolipop . hhmmm . yummy !



libur kemaren(kamis mkstny) ke rumah sodara aj,hhmm,baru dateng si farhan(adek sepupu ak) lebaiy ! hyperaktif ! rusuh ! huh . nyebelin ah ! kakiku jadi korban kekejaman(emang kejam !) tu anak . di tendang pas tulang .

anjosh ! masih biru 'n sakit sampe skg

apa coba yg dikatakan semeh kepadaku ? begini "udah,biarin aj,farhan juga masih kecil,jgn dilawan . nanti sampe rumah dikasih bioplachenton(bner gtu apa gk tulisanny ?hihihi)"

apa !

di biarin ?!

emang gk sakit disiksa sama ank kecil macem dia . anteng anteng lo cuma wkt tidur . nah, pas ud bangun, caper ke semua orang ! kesel bgt ak kalo ud di pukul* gaje 'n sok nantangin ak . dasaarr !

petingkah !

oiia,soal images counter ak,ya sudahlah ak mengikhlaskannya dissapear . ak sudah melupakanny

kenapa org bisa insomnia(susah tidur) ya ?
ak mengalaminy 'n ngrasa itu gk enak bgt . bikin badan pegel -pegel . ahham
kalo tidur rata-rata di bawah 6 jam tp knpa ak gk ngrasa ngantuk

ak coba cari artikel yg ada hubunganny sama insomnia 'n ak dapet tips-tips buat ngurangin atau bahkan ngilangin tu insomnia
coba deh baca :)


1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.

3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.

5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.

8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.

10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

kalau tips-tips di atas gak bisa ngurangin atau bahkan ngilangin insomnia kalian,kalian bisa konsultasi ke dokter :]

berjuang !